Qué es la amaxofobia o el miedo a conducir. Claves para superarlo.

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El miedo a conducir es algo habitual y que muchas personas experimentan en algún momento de su vida. No en todos los casos supone un problema grave.  Algunas personas sienten temor al empezar a conducir las primeras veces y con el paso del  tiempo se habitúan y acostumbran. Además, debe de haber una necesidad de conducir para que esto afecte a nuestra vida, si no lo necesitamos no tiene por qué afectar a nuestro día a día.  

Aun así, puede haber personas que experimenten una gran ansiedad ante el hecho de tener que conducir un coche, llevándoles a sentir un gran malestar y que les repercuta en su vida diaria. 

Cuando el problema se agrava a estos niveles estamos hablando de amaxofobia.  

¿Qué es la amaxofobia?

Lo primero y más importante es entender qué es una fobia: “Conjunto de emociones negativas que se activan ante la presencia o ante la anticipación de un estímulo determinado que nos produce ansiedad y miedo. Estas respuestas emocionales nos afectan  a nivel psicológico, emocional, conductual y físico. Es decir, no solo sentimos miedo, también podemos llegar a tener sensaciones físicas comunes a los trastornos de ansiedad como palpitaciones, sensación de ahogo, mareos o dolores corporales.” 

Puedes consultar un artículo detallado donde hablamos sobre las fobias y como afrontarlas.

Cuando hablamos de amaxofobia nos referimos a un temor a conducir incapacitante, que puede llegar a generar muchas dificultades y limitaciones en la vida de las personas y que genera mucha ansiedad y malestar emocional.  

Esta situación puede deberse a experiencias pasadas, pero también puede aparecer en personas que conducen por primera vez y sin ningún acontecimiento traumático previo. Por ello, en las personas que experimentan este miedo a conducir pueden afectarles  situaciones que hayan experimentado ellos o ellas mismas, pero también ideas y pensamientos que nos vienen dados por aprendizajes o por terceras personas.  

Esta dificultad puede llegar a limitar nuestra vida laboral, social y familiar, ya que impide que podamos desplazarnos más allá de los horarios y disponibilidad de los transportes públicos o depender de otras personas. Por ello, en nuestro entorno puede darse incomprensión,  burlas y repercutir en las relaciones personales.  

No todo se reduce a conducir o no conducir, hay personas que pueden llegar a coger el coche, pero que el miedo les impida hacerlo en determinadas circunstancias como viajes de largo trayecto, coger autopistas o autovías donde la velocidad es mayor o tener que hacerlo  en soledad.

Claves para superar el miedo a conducir

El miedo puede tener muchas formas de expresión que afectan a nuestra salud física y emocional. Lo más común en la fobia a conducir es que aparezcan los siguientes factores:  

• Tener una sensación de pérdida de control de la situación, incluso de nuestro propio cuerpo, y pueden aparecer temblores y sudoración.  
• Los pensamientos sobre conducir nos generan ansiedad, incluso antes de coger el coche o sin tener que cogerlo. El simple hecho de imaginarnos conduciendo ya genera alteración y malestar.  
• Buscamos excusas para no conducir hasta el punto de llegar a mentirnos a nosotros mismos y los demás. Queremos evitar a toda costa esta acción, así que siempre encontramos alguna razón. Esto puede llevarnos a discusiones en nuestro entorno y  a limitaciones en el trabajo.  
• Pueden aparecer pensamientos catastrofistas que nos adelanten a situaciones que no han pasado y que imaginamos de forma negativa o mala.  

Otros síntomas físicos y psicológicos usuales pueden ser:  

• Taquicardia y dolor en el pecho. 
• Tristeza. 
• Náuseas y mareos. 
• Sensación de falta de aire 
• Temblores. 
• Problemas gastrointestinales. 
• Alteraciones del sueño.  

Como hemos comentado previamente, cuando este temor empieza a afectarnos en el funcionamiento normal de nuestra vida puede tener consecuencias muy graves para nuestro bienestar.  

¿Qué podemos hacer?

Lo primero es recordar que no es lo mismo un malestar por conducir o que no me guste mucho, que una fobia. Debemos distinguir si es un proceso temporal y determinado o si es algo que se ancla en nuestra vida a lo largo del tiempo y qué pasa factura al desarrollo normal de nuestro día a día.  

Una cosa puede llevarnos a la otra, pero no siempre es algo progresivo porque su aparición depende de muchos y diversos factores.

Pide ayuda profesional

Ante las fobias es muy común que pueda aparecer una incomprensión por parte del entorno. El miedo es una sensación subjetiva que llevada a otro contexto o a otra persona puede verse como algo absurdo o injustificado, no obstante, es importante que entendamos que si nos está pasando esto podemos trabajar en ello y no debemos sentir vergüenza, ni sentirnos menos válidos. Todas las personas pueden experimentar miedo a algo en algún momento de su vida y el tratamiento para las fobias es muy eficaz, sin embargo, debemos aceptar lo que nos ocurre. 

La clave está en saber identificar la magnitud de mi problema y en cada caso adaptar las estrategias de afrontación y la ayuda requerida. Puede ser puntual, leve, solo en algunas ocasiones, generalizado, a raíz de algo, puede que necesite coger el coche todos los días, puede que no…. Cada situación requerirá de un abordaje.  

La terapia psicológica puede darnos herramientas para entender el origen y causa de nuestro miedo, trabajar en esos pensamientos intrusivos, darnos estrategias para afrontar la ansiedad y combatirla y de esta manera poder ir exponiéndose progresivamente a conducir dejando atrás el malestar.  

Es importante que todo este proceso esté guiado de la mano de un profesional de la salud que nos aporte un acompañamiento adecuado y seguro. 

Autora

Angharad Albiach González

Directora del Centro y especialista en: Adultos, Terapia de Parejas y Familiar, Terapia Online.
Licenciatura en Psicología por la Universidad de Valencia.
Nº Colegiada: CV09270

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