El trastorno afectivo estacional se manifiesta cuando se producen los cambios de hora y el día se hace más corto.
Cuando el día pierde horas de luz y empieza a llegar el frío, muchas personas sufren esta patología que es muy parecida a la depresión. Sus síntomas pueden ser cortos o alargarse en el tiempo y desarrollar otras problemáticas.
El trastorno afectivo estacional es más que una simple “tristeza hibernal” así que, para hacerle frente, a continuación, te contamos algunos consejos para detectarla y hacerle frente.
El trastorno afectivo estacional y sus síntomas
Este cuadro psicológico se produce cuando llega el frío y los días se hace más cortos. Los síntomas que manifiesta son muy parecidos a los de una depresión convencional tristeza, incapacidad para disfrutar de las cosas, fatiga, perdida de energía… Así como el aumento o la disminución de peso o la falta de sueño. Cabe mencionar que el nivel o el grado de afectación puede variar según cada persona.
Este trastorno puede afectar a todas las personas por igual, sin distinción. Si quieres saber cómo actuar frente a la aparición de este desajuste, ten en cuenta las siguientes recomendaciones.
¿Cómo evitar el trastorno afectivo emocional?
- Tomar el sol. Estar expuesto a la luz solar todo el tiempo que sea posible es uno de los mejores consejos. El contacto con la luz solar puede reducir los síntomas de este trastorno. A demás, acciones tan simples como sentarse junto a una ventana, pasear o tomar el sol, hacer actividades al aire libre o obligarse a salir pueden reducir sus efectos.
- Mantener un estilo de vida saludable. Tomar alimentos reconfortantes que no sean ricos en calorías e hidratos de carbono, azúcares o grasas. Mantener una dieta sana y saludable, baja en calorías, te ayudará a sentirte mejor.
- Sociabilízate. Pasar más familia, amigos o compañeros de trabajo ayuda a mantener la mente distraída. Haz actividades sociales que te levanten el ánimo. Es muy positivo mantener el contacto de un entorno y hacer actividades en sociedad.
- Mantenerse activo. Hacer deporte, salir a caminar, apuntarse a un curso, hacer talleres… Cualquier actividad es buena. Es muy importante no encerrarse en casa y tener una actitud negativa. Afrontar positivamente la situación la hará más llevadera y entretenida.
Refúgiate bajo el apoyo profesional
Aun siguiendo todos estos consejos, a menudo, los síntomas del trastorno afectivo estacional no cesan de manifestarse y se necesita ayuda profesional. Un equipo de psicología puede detectar si la persona tiene un trastorno de estas características o si se padece algún que otro problema. Con un análisis de la situación se podrá obtener el diagnostico más personalizado y fiable para cada tipo de persona.
La psicoterapia es el tratamiento más eficaz para tratar el trastorno afectivo estacional. Esta terapia cognitivo – conductual también puede aportar beneficios a largo plazo para demás alteraciones psíquicas.
Frente a un caso de estas características, el papel del profesional de la psicología es fundamental. Saber detectar y tratar a tiempo esta patología puede evitar la aparición de futuras alteraciones.
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